
Speciális tevékenységek
Privát órákon az alábbi speciális területeken tudok Neked segíteni.
Stresszoldás
Felgyorsult világunkban, sokszor csak arra vágyunk, hogy minden ingertől mentesen, teljes nyugalomban, egymagunk lehessünk. Segítek a leghatékonyabb stresszoldó technikákkal, hogy ez a vágyott nyugalom a mindennapjaid szerves részévé válhasson.
Légzésterápia
A légzésterápia a stresszkezelés egyik legjobb módszere, mely mindig "kéznél van".
Egyénre szabott gyakorlással megannyi pozitív hatása van, íme egy-két példa:
▪️Felszabadítja a légzésben résztvevő izmokat, csökkenti az izmok tónusát, a fájdalommal teli izmok oldódnak, megkönnyebbülnek.
▪️Nyugtatja, kiegyensúlyozza az idegrendszert, csökkenti a szimpatikus idegrendszer aktivitását.
▪️Erősíti az immunrendszert.
▪️Garantáltan több energiához, frissességhez juthatunk, amely hozzájárul a stresszmentesebb élet megéléséhez.
Egyénileg eltérő technikát tanítok
pl. szorongást csökkentő, jobb alvást segítő, magas vérnyomást kezelő, stb.légzés gyakorlatokat kinek mire van szüksége. :)
Meditáció
A meditáció a stresszkezelés kiváló módszere, amelyet könnyebb elsajátítani, mint gondolnánk.
Van egy jó hírem: meditálni mindenki tud, otthon egyedül is, az alapok elsajátítása után.
Erre van szükséged neked is, ha:
▪️Ha fellélegeznél és erőre kapnál a mindennapok vágtájában.
▪️Ha szeretnéd megérteni, hogy mi történik veled és mi lesz a jó lépés a kérdéses élethelyzetedben.
▪️Ha hamarabb szeretnél megoldást találni az elakadásaidra.
▪️Ha könnyebben szeretnél koncentrálni, fókuszálni és nem szeretnéd olyan leterheltnek érezni magad.
▪️Ha érzelmi blokkok oldására keresel megfelelő technikát.
▪️Ha az önelfogadás témaköre érint téged is.
Relaxáció
A relaxáció a stresszkezelés könnyed, közkedvelt és hatékony módszere.
Rendszeres relaxációval többek között a következőket tapasztalhatod:
▪️testi-lelki-szellemi ellazulás,
▪️mentális feszültségek oldása,
▪️felszabadulás a lelki terhektől,
▪️belső egyensúly helyreállítása,
▪️harmonikus, nyugodt lelkiállapot,
▪️fizikai és érzelmi regenerálódás.
Kismama torna
Azaz a várandósság alatti torna.
Életminőséget, fizikai állapotot, lelki közérzetet, a szülés menetét és az utána zajló felépülést is befolyásolja a gondosan megtervezett, tartalmas mozgásprogram, mely az aktuális trimeszterhez van igazítva.
Ez a torna segít a várandósság alatt is megőrizni a korábbi kondíciót és segít felkészülni a könnyedebb szülésre. De nem ilyenkor kell eddig el nem ért célokért küzdeni, pl. sose futott maratonra felkeszülni!
Ez a torna lehetőséget ad, hogy ráhangolódj az anyaságra és a gyerekágyas időszakra egyaránt.
Meg tudod tanulni a helyes légzéstechnikákat, és elmélyülhetsz a tested minden porcikájára kiterjedő lazítás (relaxálás) képességének gyakorlásában.
A testtartást javító gyakorlatok rendszeres végzésével fájdalommentesen tudsz majd alkalmazkodni megváltozott alakodhoz.
A várandósság alatt és a szüléskor igénybevett izmok és ízületek teherbírásának az erősítésével és rugalmasságuknak a fokozásával pedig könnyebbé és fájdalom mentesebbé teszed a várandósságot és a szülést.
A célirányos gyakorlatok a gerinc-, a medence és a gátizomzat, valamint az ízületek és inak rugalmasságát és erejét növelik.
A torna javít az aktuális lelkiállapotodon is. Kevésbé leszel depresszióra hajlamos és ingerült. Elfelejtheted a szorongást, nem stresszelsz majd minden apróság miatt.
Kismama tornával eltöltött nappalok után könnyebbek lesznek majd az éjszakák is.
Várandósság utáni regeneráció
Az első 6 hét alatt az összeszokáson, a gyógyuláson & pihenésen van a hangsúly.
Azonban már ezekben a hetekben is megtámogatom a vendégeimet, mert bizonyos gyakorlatokat már ilyenkor is lehet, sőt erősen ajánlott végezni.
6 hetes kontroll után pedig el lehet indítani a regenerációs tornát, melyben helyet kapnak a légzőgyakorlatok, a szétnyílt hasizom kezelése, a medencealap regenerációja, az ideg-izom kapcsolatok újraépítése, törzs erősítése, az alap mozgásminták visszaépítése.
A kritikus testrészek észrevétlenül fognak formálódni & sokkal könnyebbek lesznek az anyasággal járó fizikai kihívások.
Felmerülő fájdalmak (pl. nyak, hát, deréktáji) enyhülni fognak a speciális kezeléseimnek köszönhetően (köpöly-, triggerterápia, stb.)
Ezeknek a tornáknak a végére a testtartás látványosan javulni fog, vissza fogsz tudni térni a futáshoz és az erősebb edzésterhelésekhez is.
Alakformálás
Azt gondolom nekünk nőknek örökös kérdéskör az alakunk formálása életkortól, életszakasztól függetlenül.
Teljesen rád szabom az terhelést, a céljaidat maximálisan figyelembe véve.
Az első alkalommal anamnézissel, állapotfelméréssel, testösszetétel méréssel kezdünk. A tapasztaltak alapján megtervezzük a Te saját edzésprogramod.
Ha igényed van rá a menstruációs ciklusodhoz igazítjuk a mozgásanyagod, hiszen így lesz a legideálisabb a terhelés a szervezeted számára.
Segítem a fejlődésed, változásod életmódbeli és étkezési tippekkel is.
Gerinctorna
Az ülő életmód és a hosszan tartó inaktivitás következtében kialakuló fájdalmak, diszharmóniák esetén.
Táplálkozási konzultáció
A modern táplálkozás alapismereteivel, egészségügyi kihívásokhoz kapcsolódó funkcionális étrendi protokollokkal (hormonális és emésztőrendszeri problémák/egyensúlytalanságok esetén), laborvizsgálatok kiértékelésével, női ciklusnak megfelelő étkezéssel kapcsolatban tudok segíteni.
Stretching
Cél, hogy újra rugalmasnak, könnyednek érezd magad. A testtartásod és mozgásod fiziológiás, harmonikus legyen.
Köpölyözés
Egy manuális, lazító technika a kötőszövet kezelésére. Bizonyítottan hatékony többek között krónikus deréktáji-, nyak-, vállfájdalmak, térdízületi problémák, hegek kezelése során. Javítja a vér- és nyirokkeringést, csökkenti a gyulladást, növeli az ízületi mozgástartományt, segít a cellulit kezelésében, feszesíti a bőrt.
Kinesio-tape
Egy vékony rugalmas bőrre ragasztható latex mentes pamutszalag, ami sokrétűen segít. Pl.:
sportsérülés, ficam, húzódás, túlfeszült, görcsös izmok, korlátozott ízületi mozgások, derék-, hát-, nyak-, fejfájások, tenisz-, golfkönyök, tartásjavítás, mozgásszervi műtéteket követő rehabilitáció során.
sportsérülés, ficam, húzódás, túlfeszült, görcsös izmok, korlátozott ízületi mozgások, derék-, hát-, nyak-, fejfájások, tenisz-, golfkönyök, tartásjavítás, mozgásszervi műtéteket követő rehabilitáció során.
Flossing
Egy speciális gumiszalaggal végzett kompressziós terápia. Fő célja a mobilitás növelése, a fájdalom csillapítása és a szöveti letapadások oldása. A szalaggal körbetekert izmokkal, ízületekkel, kötőszövettel speciális gyakorlatokat végezhetsz, akut vagy krónikus fájdalmak esetén.
Hengerezés
SMR henger egy kemény habszivacs henger a kötőszövet lazítására. Egy kompressziós önmasszírozó eljárás, mely oldja az izomfeszültségeket, izomgörcsöket. Segíthet a jobb minőségű mozgás és a jobb teljesítmény elérésében, valamint felgyorsítja a regeneráció folyamatát és enyhíti az izomlázat.
Energia kezelés
Segítő, gyógyító energiákkal rendelkezem. Erő van a kezemben, ezt szoktam mondani, ilyen egyszerűen, hiszen annak, aki először hall/tapasztal ilyet, ez könnyen érthető, Furcsán hangozhat, de a vendégeim fizikai fájdalmát tudom oldani, a fájdalom elmúlását gyorsítani.Segítek az életenergia blokkok nélküli áramlásával, csakraharmonizációval, egyénileg segítő testhelyzetekkel, légző és vizualizációs gyakorlatokkal és egy-két titkos "összetevővel". :)